Cómo leer estas guías: lo que un suplemento puede y no puede hacer

Resumimos los estudios en humanos de cada ingrediente, con sus límites. Un suplemento complementa; no reemplaza una dieta, el sueño ni a tu médico.

Cada guía de esta tienda resume lo que dicen los ensayos clínicos en personas sobre un ingrediente: qué efecto se midió, de qué tamaño fue, en cuánta gente y con qué dosis. Citamos las fuentes al pie para que puedas leerlas tú.

Lo que vas a encontrar

Decimos «hay evidencia» cuando existen ensayos aleatorizados con placebo y, mejor aún, revisiones que los juntan. Decimos «evidencia preliminar» cuando los estudios son pocos, pequeños o cortos. Y si un ingrediente no tiene estudios en humanos que respalden un efecto, no le escribimos una guía ni lo prometemos en la ficha del producto.

Lo que un suplemento no hace

Un suplemento no cura ni previene enfermedades, no reemplaza un tratamiento indicado por un profesional y no compensa una dieta pobre o la falta de sueño. Los efectos que muestran los estudios suelen ser modestos y aparecen en personas con una carencia o una condición concreta.

Antes de tomar cualquiera

Si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos (en especial para la tiroides, la presión, la glucosa o anticoagulantes) o tienes una enfermedad crónica, consúltalo con tu médico. Los productos de esta tienda son suplementos alimenticios, no medicamentos, y su venta no requiere receta.

Esta guía resume estudios publicados y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. Los productos de esta tienda son suplementos alimenticios, no medicamentos. Cómo leer estas guías.